18 упражнений, которые помогут накачать красивый пресс

  Рет қаралды 49,447

AdMe.ru - Сайт о творчестве

11 күн бұрын

Пора готовиться к лету! Для начала нужно взять за привычку регулярно тренироваться! Эти 18 упражнений заставят ваш пресс гореть и, поверьте, результат того стоит!
#Adme
Анимация создана Adme.
----------------------------------------------------------------------------------------
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
Наше приложение bit.ly/2YaX7AV

Пікірлер
?
? 4 күн бұрын
Это ты?!
Котярыч
Котярыч 5 күн бұрын
Адми а это ты или кто
Ed De
Ed De 5 күн бұрын
Что значит повреждается мышечная ткань при напряжении?
Ilias Toleev
Ilias Toleev 8 күн бұрын
ты спалил лицо
Жибек Жаксылыкова
Жибек Жаксылыкова 8 күн бұрын
Мне не кажется это ты🤔
Лилит Grey
Лилит Grey 9 күн бұрын
Я которая девочка:💪🗿
Flux Play
Flux Play 9 күн бұрын
После этого ролика: я тоже хочу быть крутым! Спусьтя 5 минут: ну нафиг!😅
Армат Чапай
Армат Чапай 4 күн бұрын
1месяц!
Kakvasa Tam, Esq
Kakvasa Tam, Esq 9 күн бұрын
Люди! Имейте совесть. Ведь некотрые поверят вашему ролику и будут ЭТО делать. БОЛЬШЕНСТВО упражнений на мышци бедр и к пресу имеет косвенное(малоэфективное ) отношение.
#{JK} _ToBi
#{JK} _ToBi 9 күн бұрын
У этого парня разве прямые ноги кагдо он делал упражнения🤔
онимешник абыкновенный
онимешник абыкновенный 10 күн бұрын
Казалось бы самое элементарное... отжимания))
Владимир Богданов
Владимир Богданов 10 күн бұрын
для тренировки преса достаточно простого скручивания, и подъема ног с тазом на турнике, и будет эффект при правильном выполнении, а все это больше запутает и навредит чем поможет
Ринат Донской
Ринат Донской 10 күн бұрын
Начну в понедельник
Марина Окулич-Казарина
Марина Окулич-Казарина 10 күн бұрын
😎😔Бедные руки, как бы получив шикарный пресс не начать поиск рецепта по лечению кистей и суставов рук...🤪
koss kos
koss kos 10 күн бұрын
kzblow.info/clone/bejne/pKaZuYzOns-ParM.html
Fanil
Fanil 10 күн бұрын
А если вместо кубиков, шарики? ))
Ардак Ермек
Ардак Ермек 10 күн бұрын
Спасибо ADME
ігор ярченко
ігор ярченко 10 күн бұрын
Спасибо за труд,
BAYT GAME
BAYT GAME 10 күн бұрын
Я начинаю завтра, через месяц напишу и скажу результат
BAYT GAME
BAYT GAME 9 күн бұрын
@Мария Полозкова отлично 👍
Мария Полозкова
Мария Полозкова 9 күн бұрын
Ну как, начались тренировки?
Ne Ko
Ne Ko 10 күн бұрын
Я уж думал, что к каждому упражнению будет сопровождение, на какую часть пресса упражнение (как на заставке ролика)
Tolkin Ayapova
Tolkin Ayapova 10 күн бұрын
У меня есть вопрос: что если прорубить землю и упасть куда попадешь? В китай? На 180 градусов мира? Упадете в космос? Или телепортируетесь на пол
RiCK - Майнкрафт пе
RiCK - Майнкрафт пе 4 күн бұрын
Мне кажется, ты сгоришь из-за высокой температуры ядра, даже не долетев доконца
Людмила Журавлева
Людмила Журавлева 10 күн бұрын
🤣
Валерия Кузнецова
Валерия Кузнецова 10 күн бұрын
Мамочки!!!!!
Rima Karapetyan
Rima Karapetyan 10 күн бұрын
Вот столько людей любить свою Маму 🤔👀
смешной канал
смешной канал 10 күн бұрын
пошол нафиг а 4
смешной канал
смешной канал 10 күн бұрын
я против а 4 кто самной
смешной канал
смешной канал 10 күн бұрын
А4 такой интересный что-ли 🤔😤😤
смешной канал
смешной канал 10 күн бұрын
вот стольн людей любит а 4, 0 00000000000000 что-то не ставят лайки 🙄🙄🙄
смешной канал
смешной канал 10 күн бұрын
@_Fan_Karnaval_ дада
Абдуллаев Абдулбосит
Абдуллаев Абдулбосит 10 күн бұрын
Спортсмены нету что-ли для съёмки Кроме учителя ИСТОРИИ
Fanil
Fanil 10 күн бұрын
А чё это ты на парнишку засматривался? Ты из этих что-ли? 😄
Мобильный мир mobillko
Мобильный мир mobillko 10 күн бұрын
Как всегда интересно
vahs doktor топ シ
vahs doktor топ シ 10 күн бұрын
Иваныч б ИВАНЫЧ ТЫ ЧЕ ДЕЛАЕШ ЩЯ НАЧАЛЬНИК П ДАСТ
Стикботы мультики
Стикботы мультики 10 күн бұрын
То чувство что с каждым роликом адми лайков всё меньше
NasipPlayGames NPG
NasipPlayGames NPG 10 күн бұрын
Мой рекорд по Планке, 1:53 секунды
Лилит Grey
Лилит Grey 8 күн бұрын
У меня 1:59
Игорь Бородков
Игорь Бородков 9 күн бұрын
@Рувен Фейгин я просто сказал, я же не хвастался
Рувен Фейгин
Рувен Фейгин 9 күн бұрын
@Игорь Бородков ну и что
Игорь Бородков
Игорь Бородков 10 күн бұрын
А мой 4:38 сек
Рувен Фейгин
Рувен Фейгин 10 күн бұрын
Я мой 8 мин
꧁leviiakkerrman꧂
꧁leviiakkerrman꧂ 10 күн бұрын
Я: с завтрашнего дня начну заниматься с спортом. Также я на следующий день: мне лень, я пельмень.
Max
Max 10 күн бұрын
Не существует 10 кубиков преса 🤨
frosty noob
frosty noob 10 күн бұрын
Есть даже 12, главное - это особенности строения пресса человека, его днк...
Абдуллоева Нозанин
Абдуллоева Нозанин 10 күн бұрын
👍👍😃😉
Vitaliy Kovalevskiy
Vitaliy Kovalevskiy 10 күн бұрын
Часть упражнений включают не мышцы пресса , а подвздошно-поясничную мышцу. А при её перенапряжении часто бывают проблемы с поясничным отделом позвоночника. Поэтому важно знать технику , биомеханику, иначе можно навредить себе , и включать не те мышцы , которые хотим накачать, а самое важно можно получить травму.. Будьте внимательны! Не всё так просто как тут показано и сказано...
Ражапали
Ражапали 10 күн бұрын
Чё😵😵😵🤐
Вікторія Некрасова
Вікторія Некрасова 10 күн бұрын
Це за день ?!
Ильмира Галиева
Ильмира Галиева 10 күн бұрын
Какие красивые носочки
ツЯ лю ЯпОнИюツ
ツЯ лю ЯпОнИюツ 10 күн бұрын
@Ильмира Галиева Круто ;3
Ильмира Галиева
Ильмира Галиева 10 күн бұрын
@ツЯ лю ЯпОнИюツ у меня тоже есть с авокадо и с бананами
ツЯ лю ЯпОнИюツ
ツЯ лю ЯпОнИюツ 10 күн бұрын
:') у меня носки только с авакадо а не с криветками :''''''3
Вася Гайфер
Вася Гайфер 10 күн бұрын
Я замітив що у едмі 14,5 пітписніків 😀😀😀😀
MichaelXan
MichaelXan 10 күн бұрын
??? ץ
Fox Box
Fox Box 10 күн бұрын
Gddthbccf hgxfuh huff the
see you later Abdyrahmanow
see you later Abdyrahmanow 10 күн бұрын
@Татьяна Скамрова лучше тебе это не знать
Татьяна Скамрова
Татьяна Скамрова 10 күн бұрын
Ты чего написал
see you later Abdyrahmanow
see you later Abdyrahmanow 10 күн бұрын
Ино прешеленц ты хреновый
_Fan_Karnaval_
_Fan_Karnaval_ 10 күн бұрын
Что ты суда написал? А чел?
Veronika Ley
Veronika Ley 10 күн бұрын
Мне одной понравились носки с креветками больше, чем упражнения? 😂
Timothy Reese
Timothy Reese 3 күн бұрын
@Clay Dakota Definitely, I've been using flixzone for months myself =)
Clay Dakota
Clay Dakota 3 күн бұрын
pro tip: watch series on flixzone. Been using it for watching all kinds of movies recently.
Twintinos
Twintinos 9 күн бұрын
Одной
Yellow Flower
Yellow Flower 9 күн бұрын
не одной :3
Дмитрий Журихин
Дмитрий Журихин 10 күн бұрын
Неее ты одна
furry
furry 10 күн бұрын
Я девочка, но хочу пресс)
furry
furry 9 күн бұрын
@Вікторія Некрасова просто это было обидно, а не смешно, то, что у тебя есть "кубики" не позволяет так относиться к другим.
furry
furry 9 күн бұрын
@Вікторія Некрасова понятно
Вікторія Некрасова
Вікторія Некрасова 9 күн бұрын
@furry угу 😅😂🤣 Но у мене ж прес я займаюся спортом професійним легкою атлетикою акробатикою танцями контемп і художня гімнастика
furry
furry 10 күн бұрын
@Вікторія Некрасова Взаимно)
Вікторія Некрасова
Вікторія Некрасова 10 күн бұрын
Жиру
MarMS
MarMS 10 күн бұрын
Супер упражнения
SarmatG Garifullin
SarmatG Garifullin 10 күн бұрын
Класс
see you later Abdyrahmanow
see you later Abdyrahmanow 10 күн бұрын
Стоп и ети все упражнения надо делать одним махом на каждый день?
see you later Abdyrahmanow
see you later Abdyrahmanow 10 күн бұрын
@ISMAIL ALTYNBEKOV я на середине Видео это написал
ISMAIL ALTYNBEKOV
ISMAIL ALTYNBEKOV 10 күн бұрын
В конце он сказал 3-4 раза в неделю вполне достаточно, чем ты там слушаешь???
Kaboyasi San
Kaboyasi San 10 күн бұрын
Удивительный факт но этот человек в видео это адми
Goharik
Goharik 10 күн бұрын
Это не он. Это один из его помощников. Ведь некоторые видео озвучивает другой парень,а иногда даже девушка
Jaŭhen ź Miensku
Jaŭhen ź Miensku 10 күн бұрын
Класс!
А4
А4 10 күн бұрын
Вот сколько людей любят маму и папу❤️❤️ *ДАЙ БОГ ТЕБЕ И ТВОИМ БЛИЗКИМ💛💜💛*
Анатолий Титаник
Анатолий Титаник 10 күн бұрын
Всего хорошего
_Fan_Karnaval_
_Fan_Karnaval_ 10 күн бұрын
@Анатолий Титаник , что он хорошего сделал? Почему именно фраза "молодец" ведет? Очерднной безполезный комм. Не удивлюсь ести ты пишешь это со второго аккаунта😡
Анатолий Титаник
Анатолий Титаник 10 күн бұрын
Но все равно молодец
RedFoxPro 384
RedFoxPro 384 10 күн бұрын
Задолбал
Matador
Matador 10 күн бұрын
Как раз качался в это время 🔥👍
hot coffee
hot coffee 10 күн бұрын
Вая
Aylin Khalilova
Aylin Khalilova 10 күн бұрын
Спасибо
DAVID STARK
DAVID STARK 10 күн бұрын
10 кубиков пресса не бывает я не разу не видел чтоб у кого-то было 10 кубиков пресса ток 8 кубиков может быть а не как 10
Діма Дідук
Діма Дідук 10 күн бұрын
разве у мутантов
Ильмира Галиева
Ильмира Галиева 10 күн бұрын
Кто заметил что у адми стало 14,5 млн подписчиков
Ильмира Галиева
Ильмира Галиева 10 күн бұрын
@смешной канал нет было 14,4 млн
смешной канал
смешной канал 10 күн бұрын
а что больше было ?
Павлик Косенко
Павлик Косенко 10 күн бұрын
@Ильмира Галиева серьёзно???😲
Ильмира Галиева
Ильмира Галиева 10 күн бұрын
@Павлик Косенко просто некоторые смотрят сколько у канала подписчиков а некоторые не смотрят
Павлик Косенко
Павлик Косенко 10 күн бұрын
@Ильмира Галиева это кем нужно было быть, чтобы заметить??? Я с вас в шоке!
Діма Дідук
Діма Дідук 10 күн бұрын
я 813
Ару Медеткызы
Ару Медеткызы 10 күн бұрын
3 мин назад
Толмачёв
Толмачёв 10 күн бұрын
НО ТУПО
Артём Сергеевич
Артём Сергеевич 10 күн бұрын
Дратути
SVEN_ YT
SVEN_ YT 10 күн бұрын
100
Діма Дідук
Діма Дідук 10 күн бұрын
адме как тебя зовут
Діма Дідук
Діма Дідук 10 күн бұрын
@see you later Abdyrahmanow смисл жизни просто жить хорошо прожить жизнь жизнь ето путишествия жизнь не для тово штоб играть в игри игри убивают жизнь
see you later Abdyrahmanow
see you later Abdyrahmanow 10 күн бұрын
@Он есть альфа и омега ! ну надо прожить со смыслом жизнь ведь 1а если нет цели то нет смысла жить нет судьбы кроме той которую мы сами себе выберем судьба ведь 1а и укаждого только 1а попытка дороги назад уже нет какую выбрал с такой и доконца и проживешь только сможешь оправдать тоесть добиться цели уже тебе решать и идти к ней
Он есть альфа и омега !
Он есть альфа и омега ! 10 күн бұрын
Покайтесь люди в грехах свои ! Вы же думайте что, будете жить на земле спокойно и счастливо не зная горя и слёз - живя вечно? Разве вы не догадывайтесь, что все что у вас есть исчезнет ? Все ваши сбережения, всё ваше богатство и вся ваша семья пройдут как ни в чем не бывало. И вы и ваши дети уйдут туда куда, уходят все богачи и бедные, знаменитости и бомжи - туда откуда нет обратного пути. Вы не понимаете ? что все накопленное вами - пыль. И нет никакой пользы иметь что либо. Ибо что такое ваша жизнь? Пар, являющийся на малое время, а потом исчезающий. Придите к Богу, потому что не знаете когда погибнете, обратитесь к Господу, потому что всё также умрёте ! Пишу вам для того чтобы каждый уверовавший в Него не погиб, но имел жизнь вечную ! .,,
Ред_STARs
Ред_STARs 10 күн бұрын
Огось, 2 минуты назад.
Саша Бедин
Саша Бедин 10 күн бұрын
Ни фига себе ты даёшь! 3 ролика за24 часа
꧁leviiakkerrman꧂
꧁leviiakkerrman꧂ 10 күн бұрын
Он в хорошем настроении, у меня такое бывает тоже. В хорошем настроении я выкладываю по 100 коротких видео в день.
Діма Дідук
Діма Дідук 10 күн бұрын
да
Skyline 05
Skyline 05 10 күн бұрын
Не надо мне такой пресс, у меня и так хороший прес (1 кубик)
see you later Abdyrahmanow
see you later Abdyrahmanow 10 күн бұрын
@Ala S. Хахаха А у меня 8 Хахаха🐌
see you later Abdyrahmanow
see you later Abdyrahmanow 10 күн бұрын
Плахой пресс не пресс а та имел ввиду жир
Ala S.
Ala S. 10 күн бұрын
Хахаха у меня 6
Діма Дідук
Діма Дідук 10 күн бұрын
не кубик а куб
LEGEND IN SUGAR
LEGEND IN SUGAR 11 күн бұрын
Ты из уведомлений)
мистер Миша
мистер Миша 10 күн бұрын
@_Fan_Karnaval_ я вот считаю, что мы создались абсолютно случайно,и могли быть другими
_Fan_Karnaval_
_Fan_Karnaval_ 10 күн бұрын
@see you later Abdyrahmanow да видела
_Fan_Karnaval_
_Fan_Karnaval_ 10 күн бұрын
@see you later Abdyrahmanow да, ты прав(а)! Надоел(а) уже со своими комами, типо каждую минуту молиться Богу! Я кнш нечего против Бога не имею, это он нас создал(а)! Но мне надоел этот чел
see you later Abdyrahmanow
see you later Abdyrahmanow 10 күн бұрын
@_Fan_Karnaval_ чуть дальше полистай в комментариях и такие слова попадутся ещё 2-3 раза
see you later Abdyrahmanow
see you later Abdyrahmanow 10 күн бұрын
@_Fan_Karnaval_ он везде и всем это пишет я не шучу
Толмачёв
Толмачёв 11 күн бұрын
КЛАС
Riksi Ban
Riksi Ban 11 күн бұрын
Интересно а кто на видео?
DАНЬЧА
DАНЬЧА 10 күн бұрын
@_Fan_Karnaval_ у них там большая команда, вроде. Полагаю, это один из них :)
_Fan_Karnaval_
_Fan_Karnaval_ 10 күн бұрын
Сам Эдми наверно🗿
Вадим Ашалам
Вадим Ашалам 11 күн бұрын
AdMe класс кто не верит тому в глаз
Вадим Ашалам
Вадим Ашалам 10 күн бұрын
???
Вадим Ашалам
Вадим Ашалам 10 күн бұрын
Что тебе
see you later Abdyrahmanow
see you later Abdyrahmanow 10 күн бұрын
Тебе
Антонио Панибратченко
Антонио Панибратченко 11 күн бұрын
37 просмотров и 75 лайков
_Fan_Karnaval_
_Fan_Karnaval_ 10 күн бұрын
KZblow опять сломался😂
Оксана Бурда
Оксана Бурда 11 күн бұрын
Третий
feeling feri
feeling feri 11 күн бұрын
😥😬
мі ні бу
мі ні бу 11 күн бұрын
🐯
Miks Show
Miks Show 11 күн бұрын
Как всегда много чего узнал😁
see you later Abdyrahmanow
see you later Abdyrahmanow 10 күн бұрын
@Miks Show не обращайте внимание он везде и всем это пишет я не шучу
see you later Abdyrahmanow
see you later Abdyrahmanow 10 күн бұрын
@Lis не обращайте внимания он везде и совсем это пишет я не шучу
Miks Show
Miks Show 10 күн бұрын
@Он есть альфа и омега ! а какое это отношение к моему кому?😶
Lis
Lis 10 күн бұрын
@Он есть альфа и омега ! эмм, а причём тут это?
Он есть альфа и омега !
Он есть альфа и омега ! 10 күн бұрын
Покайтесь люди в грехах свои ! Вы же думайте что, будете жить на земле спокойно и счастливо не зная горя и слёз - живя вечно? Разве вы не догадывайтесь, что все что у вас есть исчезнет ? Все ваши сбережения, всё ваше богатство и вся ваша семья пройдут как ни в чем не бывало. И вы и ваши дети уйдут туда куда, уходят все богачи и бедные, знаменитости и бомжи - туда откуда нет обратного пути. Вы не понимаете ? что все накопленное вами - пыль. И нет никакой пользы иметь что либо. Ибо что такое ваша жизнь? Пар, являющийся на малое время, а потом исчезающий. Придите к Богу, потому что не знаете когда погибнете, обратитесь к Господу, потому что всё также умрёте ! Пишу вам для того чтобы каждый уверовавший в Него не .погиб, но имел жизнь вечную ! .
Наталия Касьян
Наталия Касьян 11 күн бұрын
Я 8
марина зверева
марина зверева 11 күн бұрын
1менуту назад
Just Afira
Just Afira 11 күн бұрын
10!
Vsco Girl
Vsco Girl 11 күн бұрын
Хах,я 2
Пинк понк TV
Пинк понк TV 11 күн бұрын
Ура 1 минуту назад ура ура ура ура
Какая-то Дичь
Какая-то Дичь 11 күн бұрын
Здрасти
Dexeo MG
Dexeo MG 11 күн бұрын
Вот сокодько любят маму💖❤💖❤❤
see you later Abdyrahmanow
see you later Abdyrahmanow 10 күн бұрын
@Оля Жук чтооо?🤤
see you later Abdyrahmanow
see you later Abdyrahmanow 10 күн бұрын
@Он есть альфа и омега ! ты теперь всем это писать будешь
Михаил Сигутин
Михаил Сигутин 10 күн бұрын
@The_Almatik_bro 74 , та не, это просто под*ос ЛАЙКОВ. Кому-то просто не хватает одобрения со стороны окружающих...
The_Almatik_bro 74
The_Almatik_bro 74 10 күн бұрын
Так, если я не поставлю лайк! То я значит не люблю свою маму? Это так работает что-ли??? 🤦‍♂️
Оля Жук
Оля Жук 10 күн бұрын
Ты видемо не любишь
Bogdan Gagalyuk
Bogdan Gagalyuk 11 күн бұрын
второй комментарий
Міша Сердюченко
Міша Сердюченко 11 күн бұрын
Я первый
1 миллион без видео
1 миллион без видео 11 күн бұрын
Первый
человек
человек 11 күн бұрын
Седьмой
kunCABANE
kunCABANE 11 күн бұрын
Планка фигня
Lilit Karamyan
Lilit Karamyan 11 күн бұрын
Первыйййй
1 миллион без видео
1 миллион без видео 11 күн бұрын
Чисто пепвый
FILA MIKS
FILA MIKS 11 күн бұрын
Нее
Иван Чугунеков
Иван Чугунеков 11 күн бұрын
Второй
Команда Google
Команда Google 11 күн бұрын
Ого
70+ психологических уловок, позволяющих влиять на других людей
18:14
я в армии (
2:10
MORGENSHTERN
Рет қаралды 7 МЛН
Нажимайте на Эти Точки, и Увидите, Как Меняется Ваше Тело
10:54
AdMe.ru - Сайт о творчестве
Рет қаралды 1,2 МЛН
Что, если бы наше Солнце заменили на другую звезду?
09:26
AdMe.ru - Сайт о творчестве
Рет қаралды 378 М.
100+ фактов, в которые сложно поверить с первого раза
16:34
AdMe.ru - Сайт о творчестве
Рет қаралды 3 МЛН
СУПЕР ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ В ДЕНЬ В 2020 (ГАРАНТИРОВАННО)
10:17
Игорь Войтенко Тренировки
Рет қаралды 7 МЛН
7 эффективных упражнений, чтобы накачать бицепсы дома
07:25
AdMe.ru - Сайт о творчестве
Рет қаралды 2,2 МЛН
32 Психологических Фокуса, Которые Помогут Читать Мысли
22:41
AdMe.ru - Сайт о творчестве
Рет қаралды 2,1 МЛН
я в армии (
2:10
MORGENSHTERN
Рет қаралды 7 МЛН
Smart Parenting Tricks For Clever Parents || Funny Kids Training And Ways To Sneak Food
15:43
Кто оказался хитрее?😂
0:30
ХАБИБ
Рет қаралды 688 М.
ВЕЗЕНИЕ - ЭТО...
0:16
AlexLON
Рет қаралды 1,3 МЛН